こんにちは、モトアス（motoasu）です。
コロナ禍で家にいる時間が長かった時から今は仕事に復帰している人も多いと思います。。
読者読者分かります。
時間もないし、疲労が溜まってやる気が出ないですよね。
そんな時にオススメなのが
筋膜リリースという言葉を聞いたことがある人は多いと思います。
しかし、それが何なのかを詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか？
まずははこちらの投稿をまず読んでみてください。
読者読者こういった声を多くもらいました。
そこで今回の投稿では
・フォームローラーの紹介と使い方
・マッサージボールの紹介と使い方
・使う上での注意点
・まとめ
を書いていきたいと思います。
なぜこれを紹介するかというと
アスリート時代の最高のパートナー
そうなんです。
毎日使っていました。
自分の現役時代を支えてくれたことに間違いはありません。
理由は簡単。
・運動後の疲れを残さない（リカバリー）
・運動時のパフォーマンスが上がる（ウォーミングアップ）
この投稿はこんな人にオススメです。
・これから運動を始めたい人
・疲れて運動をする気にならない人
・時間がない人
ぜひ、最後まで読んでください。
まず、はじめに
モトアスって誰？
・元Jリーガー/元アスリート
・公式戦200試合以上出場
・指導者とアルバイトの掛け持ちで生活
・セカンドキャリアの壁にぶち当たり中
こちらで自己紹介もしています。
読んでもらえると嬉しいです。
それでは、いきます!!
【この２つで効果を実感】筋膜リリースでカラダの悩みは解決できる！
トリガーポイントグリッドフォームローラー
途中、買い替えはしていますが、もう15年は使用しています。
愛用している理由は3つあります。
- 持ち運びやすさ
- コストパフォーマンス
- 時間や場所を取らない
モトアス自分は毎日、風呂上がりにやってました。
寝つきも良くなるのがさらにGOODです！
床に傷はつかないと思いますが、気になる人はヨガマットなどの上でやりましょう。
↓の動画はYouTubeにある動画です。
非常に分かりやすく解説されているので、参考にしてください！
トリガーポイントマッサージボール
このマッサージボールも10年以上愛用しています。
- 手のひらサイズでカバンにも入れられるコンパクトさ
- ローラーよりも細かい部分に最適
- 肌触り良し
モトアスボールはより気になるところに点で合わせるイメージです！
モトアスデスクワーク、旅行や遠征の移動中でも使いやすいです！
ローラーでは届きにくい部分もあります。
ボールであれば、さらにほぐせる部分も多くなるのでオススメです！
↓の動画はYouTubeにある動画です。
マッサージボールの使い方について分かりやすく解説されているので、参考にしてください！
2つを使う上での注意点
ここまでの説明でフォームローラーとマッサージボールの使い方に関しては分かってもらえたと思います。
筋膜リリースはいつでもどこでも気軽にコンディションを整えることができる最高のセルフケアです。
ただ、2つの道具の使い方に関して注意点があります。
これを守らないと逆効果になるので注意してください。
- やりすぎない、徐々に時間を増やす。
- ローラーはローリングすること。
- ボールは長時間当てない（痺れてしまうため）。
- しっかり呼吸する。
まとめ
今回は自分が愛用してきた筋膜リリースの商品を紹介させてもらいました。
運動する時間がない、スペースがないという人にうってつけの商品だと思います。
最後にもうこの商品を使い、筋膜リリースをしているみなさんはこう感じませんか？
読者ゴリゴリする。
読者痛いところと痛くないところがある。
それが疲労物質です。
それだけ体にかかっている負荷には違いがあるんです。
でも、安心してください！！
継続してやっていけば痛気持ちいい感覚になって、結構も良くなります。
テレビを見ながらやるのもよし、ヨガマットの上でやるのもよし。
まずは「ながら」から始めるのがおすすめです。
みなさんの身体にとって、良い効果がありますように。
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。
モトアス（motoasu）
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